. .

Flüssigkeitsbedarf: mehr Tipps

  • Jeden Tag mindestens 1,5 - bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei warmem Wetter oder viel sportlicher Betätigung sollte man deutlich mehr trinken.
  • Ideal wäre es, immer nur Wasser zu trinken. Denn Wasser enthält keine Kalorien, dafür aber viele Mineralien. Neben Leitungs- und Mineralwasser sind auch ungezuckerte Früchte- oder Kräutertees und Fruchtsäfte gut (am besten mit Wasser verdünnt, denn Fruchtsäfte enthalten auch ohne zugesetzten Zucker viel natürlichen Zucker).
  • Zuckerhaltige Getränke, wie z.B. Coca-Cola, die ja nur aus Wasser, zugesetztem Zucker und Koffein bestehen, weitgehend vermeiden.

zurück